肩袖损伤如何恢复(肩袖损伤愈合)

肩峰撞击综合征是肱骨和肩部顶部外缘之间的肩袖摩擦恶性循环的结果。摩擦会导致更大的肿胀和进一步缩小空间，从而导致疼痛和刺激。治疗包括休息、冰敷、消炎药、物理治疗等等。

肩峰撞击综合征被认为是44%至65%的所有肩部疼痛的原因。

01·什么是肩峰撞击综合征？

当肩胛骨的顶部外缘（称为肩峰）摩擦（“撞击”）或挤压其下方的肩袖时，就会发生肩部撞击，从而引起疼痛和刺激。

那什么是我的肩袖，它又有什么作用呢？

如图所示，肩袖是由四块肌肉组成的一组肌肉，它们起源于肩胛骨，并作为肌腱的“袖口”附着在手臂骨（肱骨）上。

您使用肩袖来帮助将手臂举过头顶，并使手臂朝向和远离身体旋转。

您会在插图中注意到，肩袖位于肩部两块骨头（肩峰和肱骨）之间的一个小空间内。这种排列方式使肩袖容易在这些骨头之间被挤压或“撞击”，从而导致所谓的“撞击综合症”。

02·肩峰撞击产生的原因

您的肩袖肌腱穿过肩峰下方的空间。肩峰是肩胛骨（肩胛骨）外缘的骨尖，从这块骨头的背面顶部脱落。它与您肩部的锁骨（锁骨）末端相接。当肌腱摩擦肩峰时会发生肩部撞击。

这种撞击的原因包括：

肌腱撕裂或肿胀：这可能是由于肩部重复活动、受伤或与年龄相关的磨损造成的过度使用。

法氏囊发炎：滑囊是肌腱和肩峰之间充满液体的囊。你的滑囊帮助你的肌肉和肌腱在你的骨头上滑动。由于肩膀过度使用或受伤，您的滑囊可能会发炎。

肩峰不平（你天生就是这样），或者你的肩峰上出现了与年龄相关的骨刺。

03·肩峰撞击的症状

1、手臂伸过头顶时疼痛。

2、抬起手臂、从抬起的位置放下手臂或伸手时疼痛。

3、肩膀前部疼痛和压痛。

4、疼痛从肩膀前部移动到手臂侧面。

5、患侧卧时疼痛。

6、夜间疼痛或酸痛，这会影响您的睡眠能力。

7、把手伸到背后时疼痛，比如把手伸进后袋或拉上拉链。

8、肩膀和/或手臂无力和僵硬。

9、症状通常在数周至数月内逐渐出现。

04·如何诊断肩峰撞击综合征

您的运动康复师将记录您的病史并进行身体检查以检查是否有疼痛和压痛。您的提供者还将评估您肩膀的运动范围和手臂/肩膀的力量。

他们会询问您是否参与需要将手臂举过头顶的重复性活动、您尝试过哪些补救措施来减轻疼痛、受影响的手臂/肩膀之前受伤以及有关可能导致您的肩膀疼痛的原因和开始时间的任何详细信息。

X 射线有助于排除关节炎，并可能显示肩袖损伤。肩袖通常附着的骨骼的正常轮廓可能有骨刺或变化。

磁共振成像 ( MRI ) 和超声波可以显示肩袖肌腱撕裂和滑囊炎症。

如果将少量麻醉剂（止痛药）注入肩峰下的空间，可以减轻您的疼痛，则可以诊断为撞击综合征。

05·如何治疗肩峰撞击?

肩部撞击综合征的治疗目标是减轻疼痛并恢复肩部功能。撞击综合征的治疗方法包括休息、冰敷、非处方抗炎药、类固醇注射和物理治疗。

1、物理治疗是肩峰撞击综合征最重要的治疗方法。随着疼痛减轻，您可以开始加强锻炼以改善肩袖肌肉。

2、每天一次或两次将冰敷在肩膀上 20 分钟。

3、对活动采取常识性方法是有帮助的。避免需要经常把手伸到头顶或背后的活动。

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