手抖锻炼方法(锻炼手抖方法有哪些)

很多老人家有手抖的问题，每天拿东西的时候颤颤巍巍的，行动显得特别不利索。这不仅会让老人家觉得自己不中用了，也会让女子们为父母的健康担忧。老人家手抖不容忽视，我们要找到其中的原因，再对症下药。先一起来了解一下老人手抖的原因。

老人手抖的原因

脑功能障碍。由于脑动脉硬化、脑供血不良、脑细胞衰退等原因对生理功能产生影响,引发手抖。抖动表现:多表现为微小动作的手抖,尤其在写字时更为明显,多发生在一侧。小脑半球疾患。这是由于肿瘤、小脑萎缩等导致的手抖现象。抖动表现:其特点是意向性震颤,即静止时不抖,运动时抖动。如果用手指向鼻尖,手会发抖且指向不准确。

预期焦虑症。这种症状常常发生于某个使人感觉到恐惧的情境。抖动表现:例如,在公共场合,你非常担心别人关注你时你的手会发抖,结果别人看你时,你的就手真的在抖动了。特发性震颤这种疾病的病因不明确,主要累及上肢和头部。抖动表现:做精细动作时出现手抖,如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪紧张、疲劳时手抖更明显,处于精神松弛或休息时,症状会减轻或完全消失。喝酒后症状可减轻。

帕金森病。这是一种发生于老年人的退行性疾病,除手抖外,还伴有动作缓慢,肢体僵硬,平衡功能差等症状。 如果不治疗,症状将越来越重。抖动表现:典型的症状是一侧或双上肢,尤其是远端出现不以意志为转移的抖动,紧张激动时加重,安静时消失。

如何治疗老人手抖

老年人一旦有手抖症状,且日益严重,应及时就医做适当的检查,以明确病因,正确治疗。如确定为老年性震颤,应要注意用脑卫生,加强脑的锻炼,可推迟脑细胞的衰老,延缓小脑萎缩的进程。其次是适量的运动,加强关节、肌肉的锻炼,使各关节及各肌肉群之间能相互协调运作,推迟衰老的进程。

手部的运动尤其有助于健脑,搓擦两手、手攥四指、四指攥拇指、两手握拳轻轻相撞都是很好的方式。锻炼时应掌握合适的力度,可有效这到健脑防手抖。对于老人手颤的处理,要先辨性质,再做相应处理。