舒肝和胃丸成分(舒肝和胃丸蜜丸好还是水丸好)

1.胃肠病自己总结的见解

胃肠病折磨的我生不如死，经过自己的学习，结合自身情况，献身当代神农尝百草的行列，慢慢步入康复正轨，久病成医，这里的医，不是真的成为医生。而是对自身的胃病有了些自己的见解。以下是根据书籍、医学论坛、谷哥油管总结的见解

1、胃肠道有很强的自我修复功能，不像肾，严重的肾炎是不可逆，很难恢复到原来状态。如果胃病没到达到肠化生，都是可逆的，可以慢慢康复的，所有信心也基于这点。

2、胃从好到坏有个过程，从坏到好也需要过程，像我被中度胃炎折磨了2年，但我的胃估计三四年之前就开始被伤害了，所以想要修复，也需要很长一段时间，后面的康复过程也验证可我的看法。胃病发展是一个漫长过程，从正常胃黏膜→慢性浅表性胃炎→慢性萎缩性胃炎→不完全小肠型肠化→不完全大肠型肠化→异型增生→早期胃癌→进展期胃癌。刚患病的同学注意调节心态，有问题去公立医院检查治疗。没必要天天百度，查这个查那个，越查越慌，还有一些新闻类APP，知道你搜索关键词，天天给你推荐这类信息资讯，大数据精确投放，呵呵，科技改变生活。

2、葯物只是辅助，它不是像抗生素一样，直达病根，杀灭细菌，达到治愈效果，而是提供一个比较好的生理环境让胃自我修复。葯物只是康复多种因素的一个因素，如果病情严重的，单靠葯物控制还远远不够，也要多管齐下，这是很多网友误区，过分强调药物作用。生病了就只靠吃葯，这完全不行。

3、情绪焦虑对胃病影响极大。情绪直接影响控制胃的交感神经，交感神经主要控制胃的蠕动跟胃液分泌，这个是植物神经范畴。这是我看的一本书《肠子的小心思》里面说的，胃肠神经与脑神经相呼应，情绪紧张会影响胃肠道，胃肠道有问题也会影响情绪。这里专业去说很枯燥，我通俗讲下，身体有完美保护机制，人遇到危险，大脑会内脏资源优先输出给四肢和大脑，打个比方，就好像人在野外，遇到野兽，大脑会判定这是个危险因素，需要快速逃离这个区域，身体会把资源优先输出四肢大脑，这张有利于你观察环境快速逃跑。回到焦虑上面来也一样，长期焦虑，大脑会判定你遇到危险，事实上你并没遇到危险，只是你情绪调节不好，但是大脑不这样认为。长期焦虑，会导致内脏长期处于亏空状态，一些功能会减弱，久而久之，就会出现问题，肠胃表现的尤其明显，中医也有这种看法，叫做忧思伤脾胃。如果长期下去，可能身体会出现植物神经紊乱，长持以往有大概率出现心慌心悸，虚汗，无端发热，亢奋。

4、这里需要提醒下反流性胃炎的同学，不管是食道反流还是胆汁反流，需要特别情绪调节，情绪会影响胃贲门幽门括约肌，这两个地方肌肉闭合失调，会加重病情。而且反流性胃炎身体反应会比较大，症状比一般胃炎重，因为胆胰汁或者胃液倒流，会加重胃病，病程发展快。所以，反流性胃炎需要特别注意心理健康。情绪没有调节过来，这也是可能一直得不到缓解的原因。

5、食物方式结构对胃病影响，网上一些贴吧qq群建议，如少吃多餐，多吃精细面食，天天喝小米粥，这些建议出发点是好的，但是不适用每个人。就拿喝粥养胃来说，单一饮食结构，会导致营养不够身体机能下降，身体机能下降胃病像康复是很难的。像粥这种流食是你肠胃虚弱的时候一种过渡，天天喝粥不可取，流食反流会更严重，胃病康复需要很合理的食物结构，增强身体机能，胃修复速度大于损伤速度，这样胃病才能慢慢往好的方向走。连身体底子都没有，谈什么胃病康复。饮食要根据病情严重程度，年龄，吸收能力灵活安排。真的不能一概而论。

6、运动对胃病影响，运动是撬动胃病这块大石头最有用的杠杆。运动加快你整个身体新陈代谢，这个符合第一条胃自我修复最核心理论。而且运动又助于调节植物神经。每个人适合或者说能承受运动量都有所不同，多了少了都不行，多了身体消耗太大受不了，少了作用力又不够，如何安排运动，这个也很讲究，一定要循序渐进，这个也要根据具体到每个人。有的体质弱的女生冬天适合白天运动，不太适合夜跑，夜跑阳气损耗太大，我看过的一些中医书籍是有这种说法，男生就很少这种禁忌。所以怎么运动也很有学问。

7、长期胃病炎症对免疫系统的影响。长期胃病，营养摄入不足，会导致免疫力低下，免疫力低下时极易招致细菌、病毒、真菌等感染，最直接的表现就是容易生病。犯病的那段时间，口腔溃疡、淋巴上火几乎没断过、面色晦暗发黄长痘等反复发作等。

8、关于中葯，这里单独分出来讲，为什么，一方面是中葯博大精深，对西医比较棘手问题，有时候有独特的疗效，所以几乎有胃病的人都尝试过中葯，包括我自己。中医有没有效？我觉的有效。中医体系很大，虽然看过一些这方面书籍，我也不敢在这里妄下结论，只是提个小小建议，在你病情很重的时候，建议不要轻易尝试江湖郎中的中葯。试错是有代价的，钱是小事，身体才是最重要。中葯本身就有点伤胃。在你用西葯病情得到控制，有所好转的时候可以尝试下中葯，个人觉得同一副中葯，用葯时间点不同，疗效也可能不同。这里有兴趣的同学可以翻看下一些中医方面的书籍。了解下常用中葯一些特性。吐槽下，网上葯贩的真的多。个个都是老中医，分分钟葯到病除。我就呵呵呵了。

9、胃病一些并发症，得胃病不仅仅胃不舒服那么简单，身体会有一系列的问题，有胃病的人，还会出现前面提到的一些系列问题。不用过分关注，例如嗓子堵，口臭，湿气重，湿疹，源头在脾胃，脾胃好了，这些问题不攻自破。这个太有感触了，自己脚上湿疹长了一年，脚下有蜂窝状水泡，破水蜕皮，反反复复，怎么搞都搞好不好。胃一好，后面什么事情都没有了。

10、关于hp,四联葯物规范治疗。国际公认做法。我本人就是这么治好的。有感染幽门螺旋杆菌，一定要杀菌。

2.胃肠病的用药心得

①西葯方面：

胃肠疾病发展到一定阶段，一定要去公立医院、三甲医院，医生做完检查后一定会用葯干预，但有经验的同学会发现，多数医生开的葯都大同小异，无非就是下面这几类，一定是联合用葯，并且胃病用葯一般都是4-8周，这时间真不短。西葯真的比中葯见效快，所以先用西葯控制病情后，再用中葯调理一下身体，下面有具体用葯。

联合用葯大体思路就是：首先一定要吃四联药去除HP感染，然后根据胃酸多少，吃促胃酸或抑酸葯，控制住胃酸后，同时吃胃动力葯，真的感觉胃肠蠕动排空变快。加上消化酶加速食物消化，再加上益生菌调理肠道菌群，不腹泻吸收还变好，大便呈黄色香蕉状。同时吃胃粘膜修复葯，加速胃黏膜的修复，还有一定要多补充蛋白质和其他营养，加速身体恢复。如果焦虑抑郁可选择服用该类葯物，该类葯物副作用大请咨询医生。

还有虽然西葯见效快，但一定要按要求服葯，并且不可轻易停葯，比如说你服用2周缓解，那么你必须再坚持服用1~2周进行巩固。再比如说你刚开始每日3次，每次3片，你可以慢慢减到每日3次，每次2片，或减到每天2次，每次3片，总之一定要给身体缓冲期。西葯见效快，但是你刚吃葯，虽然见效了，但身体本身并尚未康复，你得慢慢扶持身体恢复到健康状态，就像小孩子学走路，你不能一下就松开你搀扶的手。

补充下：医院的葯是没有问题的，没有疗效需要从自身原因去分析，不要单纯把问题归类到葯物上面，这点切记。

西葯，请仔细看下图中的用葯心得分享：

①—胃酸过多反酸烧心：碳酸钙甘氨酸胶囊

②—胃酸不足：补充胃酸 盐酸甜菜碱（一定饭中或饭后服）

③—抑制胃酸葯：伏诺拉生抑酸优于PPI，伏诺拉生是最新治疗胃食管反流的葯。洛赛克和耐信，PPI，兰索拉唑比耐信好，第一代抑酸葯包括:奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑。第二代包括:雷贝拉唑、艾司奥美拉唑、艾普拉唑。

—抑酸作用强度依大约次为:艾司奥美拉唑＞雷贝拉唑＞艾普拉唑＞兰索拉唑＞奥美拉唑＞泮托拉唑

—抑酸作用时间大约依次为:艾司奥美拉唑＞雷贝拉唑＞艾普拉唑＞奥美拉唑＞兰索拉唑

④—胃动力药：吗丁啉、西沙必利、莫沙必利、曲美布汀，莫沙比利可同时加速胃和肠动力

马来酸曲美布汀放松胃部痉挛，其作用与用途是胃肠道运动功能紊乱引起的食欲不振、恶心、呕吐、嗳气、腹胀、腹鸣、腹痛、腹泻便秘等症状的改善以及肠道易激惹综合征。

⑤—消化酶分泌不足：吃复方消化酶（达吉，星昊美彤）强于多酶片，多酶片副作用小，复方阿嗪米特肠溶片促胆汁和胰酶

⑥—修复胃粘膜：枸橼酸铋钾（丽珠得乐）修复胃粘膜，康复新液修复胃器质性病变+谷氨酰胺粉，达喜铝碳酸镁咀嚼片，果胶泌修复胃粘膜，但过量放心泌中毒，硫糖铝保护胃粘膜，饭前吃，与酸结合形成保护膜，铝会便秘和肠梗阻。所以最好用替普瑞酮

⑦—肠道紊乱：吃益生菌 培菲康双歧杆菌四联，乳果糖治便秘 ，多酶片、乳酸菌素片，注意有可能吃了反流更严重，因胃酸不足，小肠细菌和益生菌过度增长，应先补充胃酸。整肠生、肠炎宁

⑧—营养不良：补充蛋白粉，水果，善存29复合维生素片或OTC多元维生素片、缺锌会导致消化酶活性不够，补充锌，维C维生素B，钙片等

⑨—精神类：谷维素+曲美布汀治肠易激，黛力新，疏肝解郁胶囊（中葯）

⑩—促进消化中成药：保和丸、健胃消食片，三九胃泰，启脾丸、胃康灵、浦沅和胃等

②中葯方面：

西葯吃1到2个月基本没症状以后，我是用中葯继续巩固调理身体。别和我谈中葯治不治病，能感觉多少调理点身体就行。哪怕是心理安慰，或者说是葯食同源，我就感觉吃中葯后调理的更好了。（你爱用不用）。我希望大家把身体调理的棒棒的，40岁前没有慢性病，安度晚年。

先说下胃病中葯：

05:59气得胃疼选择舒肝止痛丸;10:28冻得胃疼选择良附丸;18:02脾胃虚寒导致的胃疼选择理中丸;32:46吃辣喝酒引起的胃疼选择权夢肠胃康

05:41偶尔吃多导致的胃胀:大山楂丸;08:49经常吃多导致的胃胀:保和丸;11:56偶尔气一次导致的胃胀:舒肝和胃丸;16:37长期气郁导致的胃胀:越鞠丸;22:29忧思多导致的胃胀:归脾丸;26:55脾胃虚弱导致的胀气:香砂六君丸

下面这个中葯调理思路是针对整个身体的，不只是胃，希望大家把按这个思路把整个身体调理到最佳，终身没有慢性病。

木香顺气丸3个星期，专注理气疏肝，柴胡舒肝丸比舒肝和胃丸药效大，如果肝气犯胃严重就用柴胡舒肝丸，肝郁脾虚就用逍遥丸

附子理中丸1个月，专注出寒

香砂六君丸1个月（主要是下沉胃气，这样胃不账了、不嗳气了、不反酸了）

香砂养胃丸1个月（主要温胃不至于吃冷的疼）

参苓白术散1个月（单独针对脾虚导致的水湿代谢紊乱治疗一下，这样不腹泻了、头发不油腻了、局部不出汗了、脚轻爱走路了）

补中益气丸1个月（补气然后呼吸悠长，把脾气往上抬一抬，人就精神了）

归脾丸1个月（最后补补血）。

同仁堂或仲景的小颗粒水蜜丸最好。

3.情绪方面：

后来心理咨询的一个阿姨建议让我看书调节，给我推荐的是《生命的重建》、《心灵的重建》，《回到当下的旅程》、《当下的力量》、《遇见未知的自己》，《冥想5分钟，等于熟睡一小时》、《认知觉醒》、《认知天性》、《肠子的小心思》通过看这些书自己一点点的调节过来，心理好了后身体也逐渐恢复！

记住这是你仅有的一次人生，爱自己每天给自己加油打气，生命的重建一书说对着镜子说我爱我自己，我爱并感谢我的身体为我服务，我会给他最好的食物和最好的情绪回报，我的身体会以最好的状态为我服务，比别人身体状态更好。主动让自己快乐。情绪很重要，多关注当下，不要为过去和未来烦恼，当下是自己这一生最美好的时刻，不要浪费在其他人或坏情绪上。多花时间焦虑，就浪费了更多时间来幸福和快乐。 缓慢深呼吸，腹式呼吸气沉丹田，放松喉咙，放松胃部，放松肠道腹部，整个身体放松，感受周围的一切，感受快乐，身心轻松舒适的感觉真好，看看这个世界多美好。肠子的小心思和腹部：人的第二大脑说肠子的神经与脑神经相互影响。情绪低落、精力抑郁，也会影响到交感神经，使其过度严重，按捺了胃的活动和排空机能，存贮的食物停留胃内过久，继而呈现发酵发生气体，也会呈现胃动力缺乏。读书和打游戏都可以转移自己对肠胃的关注，间接放松了肠胃，所以我选择读书。 放松整个身体，尤其是咽喉和腹部，不要主动打嗝，会造成贲门关闭不严。 一个人，如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。请记住：脾气永远不要大于本事。放宽心，不和别人制气，生气时想两个问题，我生气对身体影响很大？生气能解决这个问题吗？如果不能我干嘛要生气毁坏自己的身体。 此时此刻是你这辈子最年轻的时刻，不要浪费你这美好的时刻，一定要开心，吃的买最好的，把身体保养好，以后老了想吃都吃不下。用最好的，其他买贵的耐用品，这样节省东西频繁损坏再购买的时间，让自己用耐用品更舒适，幸福指数更高。

4.胃病期间的一些并发症

中医说的脾胃虚百病生。 最先体现是体重的急剧下降，三个月瘦了近20斤，畏寒：手脚冰冷，明显感觉公司的空调很冷。冬天更是如此。头痛：工作太久或者很累，容易头晕头疼，被冷风随便一吹，头皮很紧发麻，吹久了头很痛，而且头痛不容易好，稍微不注意头晕一两天就很正常。

湿气重：真个人感觉很重，舌苔厚腻，舌体胖大，经常口腔溃疡，口水多，少喝水，尿少，感觉水液在体内积聚，容易咬到舌头和口腔两侧，头发也油，左脚湿疹老不好，皮肤干燥。

喉咙发炎：嗓子堵，异物感

结肠隐痛：结肠部位隐疼拉扯，大便不成型，遇水即散，食物残渣。情绪易怒，焦躁，失眠易醒，轻微抗拒社交，容易悲观，我性格本身算乐观，都搞得很郁闷。

这就是很多健康人不能理解胃病的痛苦，很多人认为胃病就是胃疼不消化，其实一些症状远远不止这些。有胃病的人，生活质量很低。

5.康复公式

有了前面的一些理论支撑，如何去调整就慢慢清晰。核心思路是优化各种因素让胃通过自身代谢去康复。这里有个自己总结一套康复方案，为了好理解，暂时叫它正负公式。正负方案中有多种因素会对胃产生影响，包括（情绪，饮食，运动，葯物，作息，食疗，其他辅助)，每个因素都有好坏两面，好的为正能量,坏的为负能量。就单一因素来讲，正负能量是可以转变的，就拿饮食这个因素来讲，合理膳食为正，暴饮暴食为负，只要有利的大于有害的，维持正能量的状态，胃病就会慢慢康复，正能量越大，康复的越快，反之，打破这种平衡，会会陷入恶性循环。所以，会有一部分人纳闷，明明我都按时吃葯，病情还是会越来越严重，因为葯物只是胃病康复一种因素之一，影响胃病各种因素加在一起整体为负，胃病还是会越来越严重。网上很多人说的养胃，方式方法不对可能是在延误病情！！！

根据自己自身情况情况，制定了一套康复方案。一步步循序渐进，大概花了接近一年时间，期间有反复，一有问题总结，不断调整，慢慢把身体调成正能量的状态，逐渐摆脱葯物依赖，胃病也慢慢有了起色，胃痛胃酸胃胀减轻，胃病带来的一些并发症也慢慢消失。嗳气，大便粘液，湿疹，脚上的蜂窝状水泡的真的困扰我很久，胃病好了，真的就好了，体重也恢复到以往的水准。

最后做个小测试，犯病久的同学，手指多少有点不听使唤，不信你快速双击下屏幕。

哈哈哈，抖音的梗，没有取消的都是真爱。

三. 康复方案2022第一部分是预览部分

本篇康复方案是我根据自己的自身情况总结而成。这里需要提醒的是，我结合本人具体情况制定的康复方案，不代表所有人，只是给大家提供一个分析思路，同学们举一反三，要辩证论治，不要完全照搬，要学会发散思维。

这里先普及两件事情

第一件事情：康复需要分阶段进行，不同节点最终形成一条线

我总共归纳为三个阶段：每个阶段对应的做法都有差异，切忌照搬，要有变通思维。

1. 犯病初期：胃功能不全、胃肠功能紊乱（胃黏膜存在一定炎症或损伤，出现上腹部不适、恶心呕吐、腹胀腹泻、食欲不振、疼痛等症状。）

2. 恢复初期:胃的表层粘膜开始修复，胃功能不全（胃黏膜表层愈合后，胃疼、胃灼热的感觉消失了，但仍会感到反酸胀气等症状说明胃部蠕动和胃壁的分泌功能没有恢复正常胃部运动仍然处于功能失调的状态。）

3. 稳定期:胃黏膜大部分已恢复，胃功能基本恢复(进一步加快胃黏膜表层细胞生长速度，超过细胞老化的速度，一段时间后，接近正常人水平，胃炎症状逐渐消失。)

第二件事情，充分了解自己自身一些基本情况，要量化各方面。

这里可能有的同学不好理解。我自己的病情我自己不知道吗，嗯，你是知道，但是不能笼统的知道。要量化，要把每一项量化并列出来，简单讲就是罗出列每个人具体情况（职业，年龄病程，体格，当前饮食，家庭基本情况，情绪心理，医院报告单，睡眠质量，并发症，临床表现等。）把这些个人情况作为依据，一步步从情绪，饮食，运动，药物，食疗，作息，辅助等方面去一步步分析制定自己的康复计划。

下面是我列出的一些基本情况，这里涉及到个人隐私，没有非常详细，自己列的话越详细越好。

依照之前提出的康复公式；这里再复习一遍。核心思路是优化各种致病因素让胃通过自身代谢去修复，减少破坏，增加对身体好的习惯。这里有个自己总结一套康复方案，为了好理解，暂时叫它正负公式。

了解做自己的基本情况，分三个阶段，下面一步步去分析怎么做。

一.饮食因素

先说饮食常见的误区，一般人去看医生，或者得知自己有胃病情况下，回去都是会清淡饮食，吃一些精细容易消化的东西，一方面是医生建议或者说网上舆论都是那么说的，另一方面是病情确实不允许乱吃东西，好，这样做有没有问题，我认为没有问题，但是这样做只对了一半，为什么这样说，胃功能不好的情况下，长期吃容易消化精细的食物，用进废退，胃会越来越娇气，长期营养摄入不足，会从源头上斩断了康复的根基。不单单胃病好不了，还会出现一系列的并发症，身体会变得越来越差。我就是很好的例子，体重急速下降、气血不足、湿气重、畏寒肢冷、身体抵抗力下降、各种炎症，其中包括泌尿系统疾病。还有就是有胃食管反流的话要少吃流食，饭后少喝水，因为吃流食会反流更严重，我就是轻度胃食管反流，少吃流食，已经康复了很多。所以正确的做法是：吃容易消化的食物的同时一定要兼顾营养，注意是一定要兼顾营养。这个是很多人的误区，怕吃东西，只吃精细的食物。

好了说到这里，很多人会有疑问，我症状不允许啊 ，正常吃会胃胀，这里我提一个观点，胃炎的同学，其实你做任何事情，吃任何东西可能不舒服。胃炎有症状不舒服是常态，一定要有这种觉悟，需要给胃一定的压力，慢慢把食物累积起来。不然你这个病，连吃食物都不敢吃，康复的根基都斩断了，后面你再怎么努力都是扯淡。而且我提出了三个阶段，每个阶段的食物不太一样，需要慢慢的把食物这块累积起来，不是今天就建议你正常吃，明天就照着正常人水准吃，不是这样的。太急会得不偿失。要循序渐进，这需要个过程。

1.饮食时间次数份量

大原则：定时定点，养成规律，细嚼慢咽，分量适宜。

定时吃饭：

我自己是很严格，不管多忙，饭点必吃饭。误差不超过十分钟，遇到要出去吃饭的情况，提前预判带好干粮（面包片，梳打饼等）。坚持越久你会发现，到了饭点，不吃饭会明显感觉到胃酸很多，这个是好现象。说明你慢慢训练成一种生物钟。让胃知道什么时间休息，什么时间分泌胃液工作。

就餐时间：吃饭时间是常人两倍。因为你胃的功能弱的时候，一定要让牙齿充分咀嚼，帮胃部减少负担。食物跟唾液充分融合也有助于消化。

就餐次数：不太严重的情况下，不建议少食多餐，分餐太多会让肠胃一直处于工作状态，无法休息，反而不利于胃黏膜修复。老人或者消化能力很差的胃病很严重，可以多餐。

就餐份量：至于吃多少，依据自己的消化能力7-9分饱，犯病期消化弱了可能吃7分饱。恢复期可以吃到8分饱，稳定期可以吃到9分饱，但是最好不要吃到撑。一吃撑会容易出现嗳气反酸。一定要迟到6-7分饱，每个人体质都不一样，每个人胃口不一样，依照身体反应灵活运用，因为在保证营养的前提下，胃休息期间才会修复。

个人具体做法：一天4次：早餐8：30 午餐12：00点 下午茶16:00 晚餐18：30。吃饭时间半小时以上。感觉消化能力变弱，6-7分饱，好点8-9分饱。很少吃到饱，点到为止，慢慢修复。

2.饮食结构：

大原则，什么消化能力吃什么食物。根据自己身体状况有目的去吃。

犯病期，清淡为主，尽量营养均衡，这里是容易消化为主原则。

恢复期，米饭，面食混搭，适当加纤维少的青菜，有意识去吃一些好消化肉，蛋，尝试奶制品，不宜过多。

稳定期：正常饮食，饮食丰富，避免明显伤胃食物就好，不需要刻意去挑食。

不管哪个阶段，都会有消化时好时坏的情况，这时候要灵活，适当加减量。对于哪种食物能吃，这是需要去试错，在好消化不增加胃负担的的情况下，吃了舒服的就是对的，不要太在意网上的一些禁忌跟建议，根据自身感觉为准。像小米粥，都建议喝，但是不是每个人适用。灵活去做不用那么死板，还是要学会变通。

食物的五味与五脏也有一定关系，一般说来，辛入肺，甘入脾，苦入心，酸入肝，咸入肾。

具体做法：根据我具体情况的第4条营养不良，第7胃有炎症，第9并发症，第10条临床表现。方便大家理解，我列了个表去分析。

平时在国外办事处吃饭，偶尔外出吃，所以食物种类一般相对固定。

周末可能会有所区别，会去当地餐厅吃点。严重的时候，几乎不乱吃东西，这个很需要自制力，最难熬是犯病期，只要扛过去，到了恢复期压力会小点，稳定期饮食会相对自由。

我的食物是我的基本病情决定的，如果有HP感染，一定要先杀菌，很多人其实也有HP感染，但是可能别人没有症状，你有症状，就得先杀HP。功能的角度入手，或者你反酸严重，你的饮食结构可能就要偏向碱性食物,这里提供的思路，自己去发散。

总结下：这个需要跟第2个运动因素联动，吃饭的分量跟运动是配套的能稍微吃的多一点，运动量也相应增多。

还有这里提一下当今世界最佳饮食方式：

目前世界公认的最佳饮食方式是地中海饮食，第二是对心血管更有益的得舒饮食，我自己是按地中海饮食来的，规律地中海饮食和作息，养身更养心，时刻主动让自己快乐，身心轻松舒适的感觉真好。（下面是我一些我追求的饮食习惯）

①晨起一杯姜汁蜂蜜温水，上厕所，冥想

②控制热量，轻断食，适量运动

③地中海饮食，多橄榄油深海鱼，罐头鱼，虾鸡鸽肉，少牛羊肉，禁猪肉，早饭吃牛奶奶酪鸡蛋、豆类、深绿色根茎类茄类蔬菜、水果、坚果，多补充蛋白、优质脂肪、杂粮全麦面包土豆红薯玉米低GI碳水，膳食纤维、各种维生素和锌

④酸奶，光明优倍鲜牛奶，光明新鲜牧场，巴士杀菌的鲜牛奶比常温奶营养高，去超市对比牛奶，实在无牛奶喝奶粉，奶酪泡菜等有益生菌，额外补充益生菌和益生元

⑤每天一片one a day复合维生素、1000mg钙片迪巧，200mg维b、300mg维c、星鲨维d3 400IU，15mg锌,每2天一片鱼油，多补充蛋白粉，补气血

⑥各种坚果，杏仁腰果黑芝麻核桃花生五谷豆浆杂粮粥

⑦苹果枣猕猴桃草莓桃子葡萄石榴无花果

⑧不喝酒（每天最多25ml红酒100ml啤酒）多喝水，上午喝咖啡，下午喝茶，绿茶好，红茶普洱茶丁香茶桂花茶牛蒡茶，最好春花夏绿秋青冬红，喝苹果醋柠檬蜂蜜水

⑨控制热量，轻断食，肠子的小心思一书说一般饭后食物消化完胃肠会打扫的胃肠道洁净如新，一般是饭后5-6小时。

⑩降低体内甘油三酯，减少吃米面糖等高GI碳水，补充必须脂肪酸如欧米伽，少吃或不吃糖。

以下是工众号部分内容，工众号内容更全面（因为此平台限制一些内容发布，请移步到工众号）

2. 《葯物》三个阶段用葯技巧，对葯物的误区，如何避免反复，反复的心理调节，反复原理是什么，还有反复过程中注意事项，个人用葯的一些细节。香港日本胃散的一些心得。

3. 《运动》包括运动的误区，三个阶段的适合的一些运动。

4.《食疗偏方》用过的食疗偏方推荐，单纯的葯食两用。

5.《睡眠》自创的一些入眠的方法。睡眠对康复影响。

6.《辅助元素》一些进口微量元素的推荐,外部物理复制治疗，口腔溃疡处理，大便粘液处理，右脚湿疹的处理 。

7.《情绪调节》出现反复后的心理调节，植物神经的征兆，如何去调节，有相应书籍推荐，478呼吸法对睡眠和情绪的影响等。

8.《康复资料》康复过程中收集的大量资料，包括谷哥、日韩台湾胃肠诊疗方案、视频、音频、书籍、论文等,一共15.7G以百度云的形式提供，全面了解学习，希望大家调理的棒棒的，40岁前没有慢病，才能安度晚年。

前面部分为试读内容，后面部分属于工众号内容。个人花了大量的时间去研究，试错，结合自身从患者的角度去阐述整个康复过程，会告诉常见的误区，怎样做才对，为什么。避免走一些弯路。可能比你看一次医生会更有启发。也希望这些过来人的经验能帮助你早点上岸！愿天下无疾，望人间有爱。

完整版康复资料的获得方式：

1.关注工众号:胃来更美好 英文：weilaigengmeihao365