西瓜奶昔(西瓜奶昔的功效与作用)

酸奶除了有丰富的蛋白质外，还能够提供益生菌，帮助维持肠道的菌群平衡，促进肠胃健康。

此外，酸奶还有许多有益于健康的好处。下面就一起来看看酸奶的作用与功效，酸奶和什么水果搭配好？

酸奶的功效和作用

1.保护肠胃：

酸奶中的乳酸菌有增加肠道酸性，抑制腐败菌生长、减弱有害菌产生的毒素作用等效果，能够有效改善便秘、腹泻等症状。

2.补钙：

酸奶中的乳酸钙、磷酸钙等易被人体吸收，有利于骨骼健康。

3.预防心血管疾病：

酸奶能减少人体血液中低密度脂蛋白的浓度，增加高密度脂蛋白的浓度，从而降低血液的胆固醇水平，减少心血管疾病的发生。

4.提高免疫力：

酸奶中的乳酸菌在肠道内可以调节人体免疫力，促进人体吸收营养物质，增强免疫功能。

酸奶和什么水果搭配好

1.香蕉、苹果：

两者搭配可促进消化，有缓解便秘的效果。

2.草莓、蓝莓：

富含抗氧化剂，可增强骨骼、心脏健康。

3.猕猴桃、黄桃：

含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力。

4.哈密瓜、芒果：

具有美容、护肝的作用。

5.红枣西瓜粥（酸奶西米水果捞）：

适宜夏天食用，能够清热解毒、祛暑降温。做法是将切好的红枣、西米、芒果、西瓜与酸奶混合煮沸即可。

酸奶水果食谱搭配推荐

不同口味的酸奶搭配水果也不错哦！

1.芒果燕麦酸奶饮：

芒果切块榨汁，加入酸奶和燕麦搅拌均匀即可。

2.蓝莓山药奶昔：

山药煮熟压成泥，加入蓝莓和酸奶搅拌即可。

3.草莓香蕉奶昔：

草莓和香蕉切块，加入酸奶和冰块打成果汁，再加入草莓酱即可。

4.西瓜冰淇淋酸奶饮：

西瓜榨汁后加入酸奶和冰淇淋即可。

至于酸奶和什么水果搭配好，这主要取决于个人口味和喜好。一般来说，常见的搭配如草莓配蓝莓、香蕉配酸奶、芒果配木瓜等都很好吃。此外，也可以尝试一些不太常见的组合，如覆盆子配菠萝、橙子配西瓜等。

不过，需要注意的是，有些水果如柿子、荔枝等可能会影响酸奶的口感或营养价值，应避免搭配。总的来说，只要搭配得当，就可以制作出美味的酸奶水果饮品。

总结，我们能够看出酸奶不仅具有丰富的蛋白质和益生菌，还有许多有益于健康的作用。搭配不同的水果能够带来不同的口感和营养效果。只要搭配得当，就可以制作出美味的酸奶水果饮品。

KAIXIN YANGSHAN

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