吃什么伤肝(肝伤吃什么水果好)

作为“人体化工厂”的肝脏，担当着人体代谢、分泌和排泄胆汁、解毒、血液支持的职能早已不堪重负，因为肝脏是“哑巴器官”，对疼痛的感受不明显，一旦罹患肝癌80%是晚期，否则就是因为癌症转移被发现，今天就来了解一下日常生活中有那些伤肝行为我们正在做。

伤肝行为

过量饮酒：肝脏是负责代谢酒精的器官，大概80%的酒精都会在肝脏中代谢。大量饮酒后，肝脏要忙着处理酒精，过度劳累自然伤肝，虽说肝细胞可再生，但是过度饮酒会降低肝脏的再生能力，这可能会对你的肝脏造成严重和永久的损害，要想肝脏好，能不喝酒就别喝酒。

负面情绪：长期的负面情绪，包括愤怒、压抑、焦虑不安等等，这些情绪通过改变中枢神经系统、免疫系统、内分泌系统和心血管系统的功能而影响健康， 其中涉及包括肝脏在内的所有重要器官。

睡眠不足：熬夜，睡眠不足，会损伤细胞DNA，伤害整个身体的正常机能，肝脏也深受其害。昼夜节律紊乱会破坏正常的肝功能，诱导肝癌发生，也就是说，长期熬夜，不仅伤肝，还可能会提高肝癌的风险。

久坐不动、用眼过度：长期久坐不运动，体内大量热量和脂肪无法消耗，最后转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，积存于肝脏时，就导致脂肪肝。长期使用电脑、看电视手机，或者看书，都会造成用眼过度致使肝血不足。

滥用药物：是药三分毒，我们吃进去的毒，肝脏也正在饱受这些药的煎熬，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力，除了医师处方药，大家尽量避免自行服用其它药物。

饮食油腻、暴饮暴食：吃太多脂肪含量高的油腻食品则也是禁忌，而暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加，自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

养成护肝的习惯

▼保持良好的生活习惯，不烟酒，不超重，不滥用药物，不吃霉变油腻食物，不熬夜，保持适量运动，注意用眼卫生。

▼接种乙肝疫苗。没打过的人尽快去接种，如果属于乙肝高风险人群，注意监测乙肝抗体，必要时补充接种疫苗。

▼积极治疗慢性肝病，包括慢乙肝、慢丙肝、酒精性肝病等，别因为「没感觉」就忽略它。

▼患有慢性肝病的人，注意定期体检通过肝脏超声、AFP（甲胎球蛋白）等筛查肝癌。

肝脏无小事，除了平时要做到合理的养肝护肝，最好还是定期做肝脏的体检筛查，尤其是患有肝脏疾病的高危人群，更要重视起来。