山田本一(山田本一的故事)

（网图，侵删）

不少朋友陷入这样的怪圈：

打算写作，却总是三天打鱼两天晒网。

减肥想了好几年，却年年减年年胖。

明明心怀梦想，却总是懒得启航......

你知道吗？究其原因，没有成功，是因为你理想太远大。

也许有的朋友会反驳我：没有理想更不能成功啊？！

别急，先听听下面这个真实的故事：

山田本一是日本著名的马拉松运动员，曾经多次夺得马拉松世界大赛的冠军。当记者问他成功的秘诀时，他总是神秘地说：

“凭智慧战胜对手！”

山田本一（网图，侵删）

人们都以为他是在故弄玄虚。因为马拉松的取胜，主要是靠体力和耐力，跟智力没啥关系。

十年之后，山田本一退役，出了一本自传，才揭开了这个秘密。

原来，每次参加比赛前，山田本一都会骑车把路线走一遍。他随身带着纸笔，把40多公里的赛程分成若干小段，每个小段找一个比较醒目的标志，在纸上画下来。

比如，第一个标志是银行，第二个标志是一棵古怪的大树，第三个标志是一座高楼......这样一直画到赛程终点。

当正式比赛时，发令枪一响，山田本一就用尽全力向第一个标志跑去；跑到第一个标志后，他又全力向第二个标志跑去......就这样，他轻轻松松地就跑到了终点，拿到了冠军。

他说：“开始我把我的目标定在终点线的旗帜上，结果当我跑到十几公里的时候就疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路吓倒了。”

原来，山田本一的秘诀，是“目标分解”。

那么，同样的赛程，为什么把目标分解成小目标，就能够轻松跑完全程拿到冠军；一开始就冲着终点努力，为什么会感觉疲惫不堪呢？

“积极心理学之父”马丁·赛利格曼的研究成果，给我们做出了解释。

马丁·赛利格曼（网图，侵删）

马丁·赛利格曼做过一个著名的实验。他把狗关在一个铁笼子里，蜂鸣器一响，就电击它。狗在笼子里东奔西跑，怎么也逃脱不了电击的痛苦。

重复好多次后，赛利格曼把狗放到一个笼门打开的笼子里，然后拉响蜂鸣器。这时，狗是可以跑出来的。可是，蜂鸣器一响，还没有开始电击，狗就瘫倒在笼子里哀鸣。因为多次的逃脱失败，让狗放弃了努力。

赛利格曼把这个现象，称为“习得性无助”。

这种“习得性无助”的现象，在人身上的表现是：如果一个人认为自己成功无望，就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态。外在表现是情绪低落，缺乏动力。

说到这，我们就明白了：为什么自己有目标却总是不成功。

这是因为——虽然我们有目标，但是我们心里觉得不可能成功。因为那个目标太远太大了，我们被它吓住了。发自内心的无助感，让我们疲惫不堪。于是，我们就干脆放弃了。

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有人或许会说：“从小我们就被教育，要树立远大理想，难道错了吗？”

没有错。远大的理想，好比是马拉松的终点线。这是我们人生的航向。

不过，我们也别忘了，再远大的目标，也是由一个一个的小目标连接而成的。只要我们实现了这些小目标，那个大目标自然会实现。

正所谓“千里之行，始于足下”。咱们老祖宗的智慧，真是颠扑不破的真理啊！

所以，打算写作，就把目标定成每天读一个小时书，写一篇文章。不论长短，不管好坏，先完成，再完美。先写上一年试试。

打算减肥，不要一下子就想减成A4腰。把目标定成每天跑步40分钟。先跑上一年试试。

不管你有什么梦想，都把它分解成每天的小目标，养成习惯，每天去完成。聚沙成塔，集腋成裘。早晚有一天，你会发现，你距离最终的目标越来越近。

也许，慢慢地，你已经不太关心最终的目标了。因为，你发现，人生最大的成功不是最后那个结果，而是每天在成长，每天在变好。