晚上饮茶为什么睡不着

喝茶睡不着觉，是因为有一种物质在起作用，“生物碱”。生物碱主要有三部分：咖啡碱、可可碱、茶碱。

咖啡碱会导致兴奋。兴奋就会导致睡不着觉，甚至会导致心脏的高度亢奋。

所以早期在香港，很多不能喝咖啡的人，就会用高浓度的奶茶来替代，不仅得到了营养，还获得大量咖啡碱，起到与咖啡同样提神的作用，从而投入到紧张的工作中。

扩展资料：

第一个规律，咖啡碱进入到体内，每6个小时代谢一半。也就是说，如果下午3点喝茶，到晚上9点，即代谢掉了一半。

那下一个时间点就是凌晨3点，从剩余的50%中再代谢一半，即剩下25%。

有些人如果过分敏感，可将饮茶时间调整到早上，这就是代谢时间的规律给我们的启发。

第二个规律，每一次冲泡茶都会析出50%的咖啡碱，因为咖啡碱的热熔性较强，只要在水温80°以上，就可热析出。

这样一来，冲泡第一道茶时析出50%，第二道茶时又析出25%，此时80%左右的咖啡碱已被析出。

那么，如果害怕喝茶影响睡眠，那么请把前两道茶留给朋友喝，自己从第三道茶开始喝。这样，在一定程度上避免了由于兴奋导致失眠的情况。

参考资料：人民网-喝茶为什么睡不着觉