果仁麦片配什么牛奶比较好
果干果仁烤燕麦
“每逢佳节胖三斤,关键就是嘴这个小妖精在捣蛋啊!想想过节还要委屈着自己的嘴和胃口,确实更加不像话,所以,相信很多人新年之后的第一个急需要实现的目标就是——把三天吃上去的减下来~
最好的方法不是不吃,而是好好吃点健康的,比如——燕麦。燕麦含有丰富的维生素和纤维素,而且在注释里面算是升糖指数不那么高的了,所以很适合替代精米精面作为主食。关键问题是,饱腹感还很强,加上健康的果仁果干,佳节一团乱麻的大餐过后,早餐就这么来啦~”
用料
主料
燕麦100克
牛奶150克
鸡蛋1个
辅料
亚麻籽
1勺
花生
1大把
果干
适量
果干果仁烤燕麦的做法
1.
一大把花生放到耐热容器中,微波炉高火2分钟烤熟
2.
出来用刀切成花生碎
3.
燕麦片铺到一个耐热玻璃容器中
4.
加入150g牛奶,泡上半个小时左右
5.
加入一个鸡蛋,搅拌均匀
6.
上面撒上花生碎
7.
撒上一小把亚麻籽
8.
然后就是开心的铺果干环节~加入颜色鲜艳的切片蔓越莓
9.
剩下的随意放,我加了蓝莓干
10.
还有樱桃干,感觉种类多一点比较可口
11.
然后放进烤箱中层,175度,25分钟就好啦~~~
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