吃什么菜补钙和脑

现在我们的生活压力大，无论是上班族还是学生，我们处处都需要用脑，所以不仅要用脑，还要补脑。为了保持我们身体的平衡，我们要做到补脑和补钙。许多菜都是可以补脑补钙的，现在我就来介绍介绍好吃的菜。

其实我们多吃海带是十分好的，它能充分补充体内的铁。并且海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，多吃海带对我们的身体是很有用的，我们可以多吃的海带丝或者海带汤，对于我们补脑补钙的作用很强的。

被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是大脑必需的蛋白质。我们可以把它们进行红烧，是一道十分美味的菜肴。并且这样吃还能增强大脑的记忆，经常用脑的人可以尝试一下哦。

胡萝卜作为一个营养十分丰富的蔬菜，体内富含蛋白质，氨基酸，维生素B，钙等元素。我们多吃胡萝卜，可以起到强生健体的作用。胡萝卜作为一种简单的蔬菜，不管生吃，炒菜，煮汤，凉拌；都是十分美味的。南瓜作为一种蔬菜，对于补脑补钙也是有一定疗效的。

如果要真的好好补脑补钙，我们一定要吃早餐。还要多吃一点鱼类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，牛奶，还要多吃一点富含蛋白质的食物。并且午餐一定要吃的有营养，荤素搭配，我们也要多吃水果。晚餐要吃七八分饱，不必吃的太饱。如果真正做到补脑补钙，我们要注意用脑适度，不要过分用脑，要多注意休息。身体是革命的本钱，我们要为自己的革命作斗争。