男人肾虚如何补

第一，补锌是重点。

微量元素锌是全身酶的活性成分，有助于调节免疫系统，是正常生长极其重要的因素。但男性往往会忽略锌。据调查，不到1/3的男性符合锌标准。锌可以从海鲜、瘦肉、粗粮和豆类中获得。

第二，补铁可以放松一点。

不到1%的男性缺铁，大部分男性不用担心食物中的铁含量。男性对铁超负荷的承受能力较低，男性补铁可能会掩盖内出血导致的缺铁信号。

第三，正确对待蛋白质摄入。

很多男人想让肌肉变得强壮，多吃蛋白质食物。其实大部分男性都不需要补充蛋白质。在适量的肉、家禽、鱼或豆类中添加低脂乳制品将非常有益。

第四，提高抗氧化剂的摄入量

抗氧化剂，尤其是维生素E，可以防止自由基破坏血管壁，从而防止胆固醇堵塞，从而有助于对抗心脏病和中风。粗粮坚果和植物油几乎都含有维生素e，为了获得比每日口粮更多的量，需要补充。吃水果和蔬菜也可以获得其他抗氧化剂的好处。

男性肾虚补肾中药五则

补肾中药1:山药

性质温和，味甘，有健脾益肺、强肾益精的作用。因阴虚火旺或肾气不足而遗精早泄者，宜多食。如果能和其他补肾固精的保健食品一起服用，如芡实、莲子等，效果会更好。

历史为证：《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，为射精健忘之主因。”055-7900依云：“山药，本为食物，性涩，可治遗精。”

补肾药2:核桃仁

它能补肾固精，是一种滋补强壮的保健食品。果肉能滋补，皮肤能收敛，适合肾虚遗精者食用。

历史证明：明代医家苗希雍说“核桃能入肾固精”。中记载：“水淡则火盛，精溢则精溢。”这也说明它也适用于那些因心肾不交、阴虚火旺而遗精早泄的人。

补肾药3:莲子

性平，味甘涩，能养心益肾，健脾，治涩。体虚遗精早泄的人要吃，尤其是心肾不交遗精的人。古代用于治疗“心肾不交遗精”的清心莲子饮、瑞连丸，以及用于治疗“梦遗射精”的莲肉散，都是补肾养生的名方，以莲子为主。

历史为证：清代名医王孟英指出：“固下焦，遗精者，可用面粉碾成饼，或用米煮成粥，可健脾补肾，颇为显著。”明代医生李时珍说：“莲子肉清心固精。当你心平气和的时候，上下君主处于火邪状态，使心肾成为妙方。”所谓“君相火邪”，是指心火与肾火互不相通。

补肾中药四：芡实

性平，味甘、涩，能补肾涩精，健脾止泻。在古代，许多著名的治疗遗精早泄的养生方剂，如金锁顾靖丸、玉锁丸、水陆二仙丸等，都是以芡实、莲须、龙骨或金樱子为基础研制而成的。

历史证明：《本草求真》认为芡实“益肾治遗精”。明代医家苗希雍称芡实为“补脾胃，强精气之药”。

补肾药5:枸杞

这是温和的和甜的，和