瘦腿最好的6个动作(瘦腿最好的6个动作男生)

1、1 踮脚 平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着，这样十分容易导致小腿变粗，而在没有办法做较大幅度运动的时候，踮脚是一个不错的瘦腿选择踮脚的时候需要将双脚打开与肩同宽，然后慢慢的抬起。

2、导读以下这个6个瘦腿动作最有效，可以帮你们专门减掉大象腿，是不是很心动了呢1倒踩脚踏车 利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害2踢腿提。

3、座位瘦腿法 Step1坐在椅子前面13的位置，单腿翘起，类似二郎腿的动作，但腿抬起的更高些，将抬起的小腿搭在另一条腿的膝盖上，就这样坚持1分钟，这样大腿根部和小腿都能得到有效的锻炼Step2随后，将抬起的腿放下。

4、6个最简单瘦腿方法1 一跳绳 跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动瘦腿就是减掉腿部脂肪，跳绳瘦腿能够燃烧大量脂肪，而且不会轻易反弹跳绳是一项有氧运动，有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，所以跳绳可以使肌肉。

5、推荐6种瘦腿的方法2 1跳绳 跳绳是一种非常有效的有氧运动它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点跳绳每半小时消耗热量四百卡是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器协调性姿态减肥等都有相当大的。

6、瘦大腿1将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽2一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板3这时候，我们慢慢的站起来，同时再吐气，重复这个动作做24次美化后腿曲线两腿直立。

7、一快速瘦腿的几个动作 1深蹲 运动自然站立，两脚分开与肩同宽以直角弯曲双腿，向前伸直手臂，拉直胸部和腹部，保持臀部，拉直腰部每次练习34组，每次练习1520组提醒X型腿练习此动作要内八的姿势 O型。

8、1走路瘦腿其实走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道主要是通过改变平时走路的姿势慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免在走路的过程中让小腿承担了过多的重量2蹲马步瘦腿蹲马步在瘦腿的。

9、瘦腿的动作有哪些，我们都知道下半身是脂肪最容易堆积的地方，很多女性朋友都希望自己有一双修长纤细的美腿，尝试了很多瘦腿的方法都没效果，快来看看瘦腿的动作有哪些瘦腿的动作有哪些1 一下犬式 这是一个瑜伽动作。

10、下面为大家介绍1最有效的瘦腿动作1坐姿抬腿目的锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿方法预备姿势坐姿双手体后支撑，双腿向前伸直并拢动作数一时，左腿伸直，尽量上抬数二时，还原成预备姿势。

11、单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达这个之外，它还有均衡成效，能让身。

12、1瘦腿的动作1动作一1站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰2右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯2动作二1俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压2。

13、今天，给大家介绍一下运动瘦腿的动作，以及其他可以瘦腿的方法，通过按摩，调整饮食达到瘦腿的目的17个运动瘦腿的最快方法方法一倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步。

14、1猫式后抬腿2站立腿后踢3直立单腿深蹲4胸前抱拳深蹲5臀桥6空中脚踏车 以上六个动作，做运动前后都要拉伸哦。

15、瑜伽瘦大腿的6体式第一式 动作要点跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖保持30秒1分钟，恢复换侧重复 第二式 动作要点双腿并拢跪坐与地面上，双臂。

16、瘦腿美腿动作6 左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上，右手撑于腹部前方，双腿并拢伸直，收紧腹部，然后将右腿向上抬高，并做从后向前的画圆动作如此反复进行，完成后换另一侧继续 瘦腿美腿动作7 左臂伸直，左手侧撑在瑜伽垫上，右臂向上伸。

17、3侧卧单侧抬腿侧卧位置，外侧胳膊弯曲支撑地面，另一只手放身体前侧支撑地面，外侧腿弯曲放于身体前支撑地面，里侧腿伸直做抬落动作，做十次，两侧交替做4空中脚踏车仰卧躺下，双腿抬起至空中，做脚踏车的姿势。