膝超伸是什么(膝降动脉是什么的分支)

我们看看这两张图，错就在肘关节和膝关节，也就是我们今天要说的问题所在。

关节超伸：是指关节完全伸直打开时，角度超过180度，超出了关节活动的正常范围，主要发生在膝关节和肘关节。

「认识肘关节超伸」

先认识肘关节超伸，看图，怎么判断肘关节超伸了木？

我们都知道胳膊是外拐的，当你的手臂完全打开时，胳膊内拐那就是超伸了，这点最直接，一眼看出！

「肘关节超伸的危害」

1、身体的不正常的生理功能最终的结果就是受伤，比如手腕疼。

2、由于发力方式不对，导致耸肩、塌腰等影响腰部部核心导致其他体式没办法正位，影响你的运动效率。

「什么时候会手肘超伸？」

1、受伤，这个都知道。

2、由于手臂不用负重我们的身体，当我们手臂自然放松、或者日常生活工作时，手肘基本处于正常状态。当进行负重手支撑类的锻炼会出现肘关节超伸，常见：手支撑。

「怎么改善肘关节超伸」

知道了怎么判断肘关节超伸、知道了危害、那么怎么改善呢？

1、肘关节超伸的出现是因为我们手臂没有足够的力量，比如：手支撑，肘关节超伸锁死时比较轻松，当手肘微屈时，手臂各种累，有时会产生抖动的感觉。

所以加强大臂的锻炼、提升大臂对力量的控制是必要的。

2 、有意识的控制避免出现肘关节超伸，手支撑，可以选择手肘微屈短时间保持，不要选择手臂伸直长时间坚持。

要让体式回归正位是必须的。

3、多锻炼上背部、肩部、腰腹的体能。

「肘关节超伸推荐课程」

如果你的瑜伽馆（健身房）有流瑜伽、普拉提课程可以多多参与。

「认识膝关节超伸」

膝关节的问题比较复杂，因为你的膝盖承受这你全身的重量以及你运动的负重。

怎么判断膝关节超伸呢？与判断肘关节超伸一样，没有先进仪器那就肉眼观察吧。

看图，当你的大腿前侧连线脚踝时，膝关节在线的外侧就是超伸。

「膝关节超伸的危害」

1、造成膝盖的各种疼。

2、由于发力姿势不对，导致相应的肌肉没有得到日常应有的刺激，所以下半身的形体不是很好。

「为什么会膝关节超伸？」

如果没有受伤的话，由于膝关节负重身体重量，由于肌肉日常活动。

比如：走路、二郎腿等，运动的姿势不对，导致应该锻炼的肌肉没有充分刺激。（哈哈，这条是你体态问题的万能解释）

「自我改善」

1、对于膝关节不建议自己改善，因为它不是你主观可以控制的，比如走姿，告诉你了，你能找到感觉吗？

2、各种肌肉的名字？起止点及生理功能知道么？如果知道完全可以做老师（教练或者康复师）去了。

3、让你自己这零基础技术现学现用为自己做改善纯粹是啥来着，你懂的。

所以，如果不是很严重，多上上瑜伽课，体式一定要正位，恢复肌肉的机能；如果严重，还是找私人老师吧，否则记得保险多买点。