内隐记忆(隐藏记忆)

1、什么是失控

2、失控是如何发生的

3、为什么会失控

4、透彻认识自己

5、关掉鲨鱼音乐

什么是失控？

失控也叫做进入低模式进程，回忆一下，我们在失控时是不是容易冲动的说出不好听的话，无法考虑到他人的感受.

我们在低模式进程时往往会忘记作为妈妈的责任是要为孩子树立一个情绪的典范.

因为这个时候我们已经被下脑所控制，这时的我们也没有自省能力，上脑中的前额叶不起作用。（上次讲到前额叶主要作用是发展出好的品质）。

那么，失控发生的过程是怎么样的呢？

失控的发生（how）

失控是由 内部/外部的某个时间

触发——

让我们被情绪所控制，下脑启动了战斗、逃跑、僵硬的模式——

使我们浸没在失控的状态，思维停滞——

最后慢慢冷静下来，恢复为上下脑整合的状态，之后进入 内疚

和自责当中。

失控的情况多了，反复，我们的内疚感也会随时减少，习惯~

比如，第一次孩子掉下床，我们通常非常内疚，但是第二次、第三次后我们的情绪习惯了，内疚感也会随之减少。

同样，对孩子呵斥，可能第一次很内疚，但是随着失控-恢复的次数增加，我们的感觉也就越来越习惯了~

但是这对于孩子来说并不是一件好事...

所以，我们要探寻不让自己失控的方式~人脑通过训练是可以得到学习和改善的~这点科学早已证明~

接下来我们看一下，到底我们为什么会失控。

人的记忆，我们通常以为就是某件事当时的情景被我们记录了下来。

实际上，记忆的真相是对真想的联想。

联想的意思也就是说——会被扭曲~

记忆包含——内隐记忆和外隐记忆

内隐记忆形成于18个月前，这是一种不需要刻意去回忆的一种记忆。如果一个人在婴儿时期，18个月之前的记忆是不被父母爱的，缺乏安全感的，那么长大成人后，会不自觉地经常处于希望讨好别人的状态。

一个人的内隐记忆会影响他的一生。

外隐记忆形成于 1岁以后，是非先天的记忆。

拿换尿布的动作来举例，第一次换尿布，你可能要根据视频，或者操作方法，一步一步小心翼翼的跟着做，这样的第一次换尿布记忆就是外显记忆。

而换过几次之后，你可以非常熟练的，甚至一边看电视一边换，达到这种程度的记忆，其实是内隐记忆在被调取。

内隐记忆是无意识的记忆提取，包含：行为、感情、知觉、身体记忆~~

内隐记忆就像一颗地雷一样，长大后遇到某件事，或者某人跟你说的话，可能内隐记忆就会被调取，让你想起非常小的时候遇到的情景，导致你的失控状态。

尤其是我们这一代，小的时候被教养的方式，与人互动的情景，都可能留下过不好的内隐记忆，使我们一旦遇到同样的场景时内隐记忆被调取，让我们处于失控状态。

所以透彻的认识自己，认识自己的童年经历，对我们控制失控状态特别的重要~

透彻认识自己

透彻认识自己非常重要，如果我们允许自己经常失控而不去反思，让自己更加通透，我们经常的失控状态很容易影响孩子的认知、成长和安全感。

它将直接影响着我们如何呼应孩子的方式，同时，透彻认识自己，还能让我们反思自己，得到自我的成长。

我们无法改变童年，但是可以改变看待童年的方式~

这里，老师讲到了 父母自我反思——12问

也提示我们，可以自己找一个安静、不被打扰的地方，带上纸巾一个一个问题的看下自己的答案是什么。

大家听课后可以做一下这些问题，可能有的人做完内心仍然是平静的，那要恭喜你~~你的童年经历真的值得羡慕~

如果你做完已经用了一包纸巾，那么请你抱尉一下那个童年的你~~我们无法改变童年，但是可以改变看待童年的方式~

好的，最后一个部分是关掉鲨鱼音乐。

什么是鲨鱼音乐呢？这是一项研究发现——同样唯美的视频，配上一个是优美的音乐，一个是大白鲨电影背景的音乐，人们的想象和情绪完全不同。

播放鲨鱼背景音乐的人们，似然看到的是优美的风景和大海，但是大脑却开始进入应急反应，感到受到了威胁，进入了大脑的低模式进程。

同样，有时我们发现，惹怒我们的其实不是孩子的行为，孩子的行为只是一个类似鲨鱼音乐的背景音乐，引发了我们的低模式进程，让我们被下脑劫持，无法冷静思考。

那么如何关闭鲨鱼音乐呢？

我们在此刻需要探索我们的内隐记忆，梳理我们的成长经历，重新书写我们的生命故事，学会反思自己，让上脑的前额叶起作用，进入高模式进程。

这是需要反复练习的~~

有时我甚至尝试说出来

比如，我老公有时对我范的一些糊涂事儿会回应说“哎，我都跟你说过了，你不听”

其实这句话很正常，但是我一下子就会火大。

回忆自己的成长经历，自己范的一些小错误经常会被哥哥和母亲指责，说这点小事儿都做不好，以后怎么办？

当时的我一定是害怕和担心的，而且觉得自己是不是太无能。

虽然这样的回忆比较痛苦，但是也透彻的了解了自己，有一次我跟老公说“我听到你这么说我就会特别生气，可能是我回忆起了我小时候做错事被哥哥嘲笑，被妈妈说的情景”这样说完，自己清凉了很多~

下次再遇到这样的情景，就不会轻易的失控，而是知道了自己的感受来源，一笑了之。

大家也可以试一下，每次让你最生气的事情，一定是调动了你的某个记忆，回忆一下，反思一下自己，为什么会这么生气，会有帮助。

妈妈通透，孩子健康，分享完自己感触更深。也特别感谢有这样的课程包括之前很喜欢的接纳力课程，不然无法想象，这么伤痕的童年，又再复制到另一个孩子的童年身上会是多么多怕~

最后整理出思维导图帮大家总结一下。