肉包热量(肉包热量高不高)

春季减肥，“长肉最猛”的4大主食别再吃了，减肥路上的绊脚石，附减肥好方法给你

减肥瘦身是大家一直追求的事情，上到花甲老人，下到年轻漂亮的小妹妹们。春天来了，万物复苏，正是减肥的好时节。减肥的核心，大家都知道，三分动，七分吃。如果吃的不对，减肥会越来越难。

一日三餐里面米饭、馒头，面条等最常见，但是减肥的路上，这些主食其实不是真正的发胖“元凶”，身边的很多食物，大家经常吃，但是杀伤力对减肥害处大，减肥路上的绊脚石。今天我们来找出这些发胖“元凶”的食物，为了露出完美身材，大家不要吃了，一起学习一下；

第一；炒面、炒粉，花饭

这些食物都是炒的饮食，特别在一些地方，它们还很出名。例如广州的炒粉，河南的炒面等。这些食物，经过了油锅的爆炒，里面加入了很多的调味料，盐，油，烹饪好后，味道特别香。

但是这些食物，里面的热量特别高。对于一些减肥人群，一些养生人士没有一点帮助。吃一口，会增加健康的危害。它们多油都热量，脂肪高，是三高疾病的帮凶，更是增肥的助手。

第二；西式汉堡快餐

西式快餐是孩子们，年轻人的最爱，但是这些食物，对健康危害大，对减肥没有好处。

常见的食物，例如汉堡、薯条、炸鸡，鸡肉卷等，高热量、高脂肪，碳水化合物也超高。再则它里面的膳食纤维、维生素、微量元素等，经过高温的烹饪，基本流失。因此这些食物的营养很低。

人民食用过多，就会造成营养失衡，健康出现问题，减肥根本不会成功。

第三：方便面，泡面

8090年代人，小时候吃的最多的零食就是方便面。那个时候吃一袋这个食物，就是一个享受。

但是这种食物里面热量高，碳水化合物高，经过油炸后，热量脂肪更是加倍。现在这些食物，种类更加多，干吃的，泡水的，干拌的等很常见。

它是人们饮食经常吃到的食物，特别是一些“996”工作状态的人群，经常当成晚餐或者夜宵食用。这些食物对身体健康没有好处，三高疾病会爆发，癌症也会出现。减肥更不可能实现。

第四：包子

包子属于面食的一种，深受大家的喜爱。包子的种类也多，肉包、菜包、流沙包等。

包子里面含有丰富的淀粉，热量也高，再搭配里面的馅子，热量，脂肪更是很高，对减肥没有帮助。

不管什么样馅子的包子，在减肥的时候，都不要吃，这些馅子，盐多，油多，热量高，搭配包子，更容易发胖

上面这4种生活种常见的主食，大家坐下减肥期间，尽量不要吃。

关于减肥的话题，良好的生活习惯和均衡的饮食，才可以健康减肥。稳扎稳打，营养不减。给大家一些好的建议，一起看一下：

1养成良好的饮食习惯

饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃。少油、少盐，远离煎炸烧烤，尽量多吃水煮或者清蒸。

少吃肉，可以吃一些高蛋白低油脂的肉，控制肉的摄入量。

多吃一些蔬菜、粗粮。甜品、饮料不要不要吃了。

吃饭的时候，学会细嚼慢咽。吃饭之前要先喝汤，在吃菜，最后吃一点主食。.饭吃七分饱最好。

2养成良好的作息规律

按时睡觉，起床，晚上不要熬夜。不要吃夜宵

3保持合理的运动

减肥的时候，搭配适量运动，效果更加明显。增强体质，有益于身体健康，运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。双管齐下才能做到健康减肥，也能拥有一个健康的身体。