肉包热量(100g肉包热量)

减肥就是要管得住嘴、迈得开腿，保证每天的摄入量小于消耗量，合理控制饮食之一就是主食得控制好！有这么几类主食，可是会影响你长肉哦。

REDUCED FAT PLAN

1、油条

油条口感酥香，人人都爱吃，油条配豆浆是很多人早餐的“标配”，不仅是油条，还有油饼等油炸食物，都是大家早餐喜欢吃的主食，但它无疑是长肉“最猛”主食之一。很多人觉得油条只是在油锅中炸了一小会儿，油分不会留在油条中，其实油条的热量很高。

2、西式快餐

西式快餐，如汉堡包、薯条等，吃起来方便还美味，但其热量和脂肪含量是相当的高。而且，这些食物还缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期把这些食物当主食，不仅会长胖，还容易出现营养不均衡，引起一系列的健康问题。

3、凉皮

夏天最畅销的凉食当属凉皮了。非常有弹性的面皮，浓浓的芝麻酱，相当劲道的面筋，再放点熟花生、嫩香菜，最后就是根据个人的口味去加糖加醋加辣。

但是因为凉皮是由面制作出来的，而且经过反复的揉搓沉淀，所以它的热量是比米饭还要高的。如果你经常吃凉皮的话，体重肯定会上涨，所以千万不要被他的外表所蒙蔽。

4、肉包子

包子是很多人早餐都爱吃的美食之一，也是可以当主食吃的美食之一。尤其是大冷天的来上2个热乎乎的包子，搭配一杯热豆浆一起吃，别提有多满足。别小看这很普通的肉包子，想要好吃的肉包子，基本上都是肥瘦相间的肉馅做的，吃起来很香。

但咬一口满满的油脂就流出来，但是对于肉包子晚上是不能多吃点，吃多了不影响消化系统运转，导致长肉情况。

5、方便面

方便面是我们平时也爱吃的主食，很多单身人士或者不会做饭的人，家里都会囤上一些各种口味的方便面，饿了就泡一碗，一碗不够再泡一碗，加点火腿肠更美味，可是长时间这样吃下去，身体营养不足也更容易肥胖。

方便面并不属于健康食品，如果经常吃方便面，对超重、肥胖的朋友，很容易让体重增加，变得越来越胖。