喝豆浆会长痘吗(长痘痘的人喝豆浆的好处)

我们都知道牛奶的营养是丰富的，富含蛋白质、钙等多种营养物质，所以大家都认为常喝牛奶可以强身健体，有的朋友甚至拿牛奶当水喝，而且很多人在过年过节走亲串友、看望亲戚、病人的时候都会选择带一箱牛奶，这也说明了牛奶确实是有很好的营养的。

但是有人发现喝了牛奶后，脸上的痘痘频繁出现。那么，究竟是为什么呢？

我们先来了解一下痘痘生成的主要因素：

01

内分泌调节：主要是雄激素的影响

02

年龄：青春期时皮脂腺分泌达最高峰

03

温度：温度越高，皮脂腺分泌越旺盛

04

生理周期：女性月经前后激素水平发生改变，产生的“生理痘”

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不良的生活习惯：过度洗脸、不擦脸上的汗、习惯性摸脸或是托腮、亲肉食，远蔬果、常以速食、泡面当宵夜、很少喝水、很少定期更换毛巾与寝具、总是超过晚上12点以后才睡

牛奶致痘，一定是因为牛奶导致了以上几个方面之一。科学家研究发现，最有可能的是喝牛奶会导致油脂分泌增多，所以引起痤疮增加。

牛奶的致痘原理：

牛奶中的部分蛋白质成分，如乳清蛋白、酪蛋白等，能够促进胰岛素及IGF-1的分泌。有研究发现胰岛素及胰岛素样生长因子（IGF-1）水平升高，能够影响雄激素受体的活性，导致雄激素升高，促进皮脂分泌，从而诱发痤疮。

乳制品会促进油脂的分泌，加重痤疮形成

所以说喝牛奶可能会导致和加重长痘，不过喝牛奶长痘的情况也是因人而异的，不能一概而论。

痘肌真的不能喝牛奶了吗？

如果你是青春期长痘阶段，但也很爱喝牛奶，建议先限制摄入牛奶一段时间，看痘痘的情况是否有好转，有的话，就不要选择喝了，实在想喝可以用酸奶替代；如果没有好转，也可以适当的喝一点，因为牛奶对于长身体阶段还是重要的。

但专业医生还是建议痘肌尝试喝无糖豆浆，虽然和牛奶相比豆浆的钙含量非常低，但豆浆中的膳食纤维、大豆低聚糖、大豆异黄酮等有益健康物质又可以秒杀牛奶。

当然，牛奶也不是导致长痘的唯一因素哦，一些不好的生活习惯也可能导致长痘，比如说：经常熬夜，作息不规律，吃过多的高糖食物，要想避免长痘，我们可以改变饮食习惯，少吃乳制品，尽量选择“低血糖负荷”的食物。