高原反应什么症状(高原反应症状怎么治疗)

我们终于可以坐火车去旅游了！随着青藏铁路的开通，人们可以乘火车进入青藏高原，跨越唐古拉山，沿途欣赏美丽的雪域风光，来到拉萨城。但是，赴藏旅游并非人人皆宜，您是否为进藏旅游做好准备了呢？

您是否适宜高原旅游？

青藏高原平均海拔4500米，面积达240万平方公里，是世界上高原中的高原，故号称“世界屋脊”。

高原自然环境的气候特点，一是低气压和低氧，二是寒冷，三是干燥、多风，四是光强度增加，五是引力的异常差异。随着海拔的升高，空气越来越稀薄，大气压也就越低。吸氧量减少，可引起人体供氧来源不足，导致低氧血症。当脑组织缺氧时，可引起头痛、头晕；心肺因缺氧可引起胸闷、心前区不适、心慌、气短、气喘等；消化系统缺氧可引起腹胀、食欲下降、恶心、呕吐、乏力；缺氧还可以引起失眠和血压改变等。这一系列的不适与症状，称为“高原不适反应”。

进藏前，建议您做一次心肺方面的全面检查。凡是患有以下疾病的，都不宜进入高原旅游：

1.患有器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心律失常、脉搏在100次/分钟以上者，有高血压和各种血液病患者；

2.患有呼吸器官疾病，如支气管扩张、哮喘、肺心病及活动性肺结核者；

3.曾有过高原心脏病、严重高原昏迷、高原性肺水肿病史者，以及曾患有症状明显的高原反应、高原高血压、高原红细胞增多症病史者；

4.已患有癔病、癫痫、严重神经衰弱者，以及慢性传染性肝炎（活动期）及其他严重慢性病未愈者；

5.发热、感冒等上呼吸道症状明显，病情未愈者。

贴心提示：在进藏前不要大负荷锻炼身体，即便平时一直坚持锻炼身体的人在进藏前半个月也应该停下来，以免身体耗氧量增大，增加心脏负担，那样反而容易引起高原反应。

8招对抗高原反应

1 端正心态

高原反应是每位进藏游客最担心的问题。保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，若忧心忡忡、思虑过度，反而会加大大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，自愈时间延长。更何况现代化的赴藏列车座位上，有吸氧等保健设备，配有专职保健医生，为旅途安全增添了信心。

贴心提示：良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。

2 防寒

高原御寒特别重要，即使在炎热的夏天，也要准备外套或者毛衣，因为昼夜温差很大，早晚气温较低，因而一定要注意保暖，外出要选用防寒防风服装。

贴心提示：防寒服装以配套衣裤多层次组合为最好，质地宜选用含气量大，保暖性能好，不怕挤压，透湿性能好者为佳。

3 防劳累

体力活动可使机体耗氧量倍增。在本来就供氧不足的基础上再增大耗氧量，无疑会加重缺氧的程度，严重时可以发生重症高原病。高原低氧的自然环境无法改变，预防或减轻高原低氧对健康的影响和危害最重要的措施之一，就是减少氧的消耗，减轻体力强度。

贴心提示：

（1）初到高原不要急速行走，更不能奔跑，不要做体力劳动。切忌暴饮暴食，以免加重消化器官的负担。

（2）在高原低氧环境中，无论海拔相对的高低，体力活动时最高心率均不宜超过120次/分。

（3）如能佩带便携式自记心率测定器更好，可以准确、自动记录下活动时的心率。不要使活动过程中的心率超过这一限度，这对老年人更为重要。

4 预防高原紫外线辐射

去，一顶太阳帽和一副墨镜是必不可少的。这不是为了时尚，而是用来遮挡高原地区强烈的太阳光和紫外线。高辐射的紫外线对人体的伤害主要表现在两方面，一是对眼的影响或损害，可引起“雪盲”或日光性眼炎，还可导致光电性损伤，诱发白内障；二是对皮肤的影响和损害，最为常见的是产生光感性皮炎，又称为晒斑。因此，在雪线以上的地区一定要佩戴雪镜，至少是防紫外线的墨镜。

贴心提示：

（1）暗墨色、绿色玻璃镜片可防紫外线也能防红外线和可见光；黄绿色玻璃镜片防紫外线效果好，蓝色镜片效果最差。

（2）不宜戴隐形眼镜，因为藏区风沙大，卫生条件也不好。

（3）别忘了带防晒系数大于15的防晒霜和一管好的唇膏，出门前15分钟涂抹防晒霜，出门后每隔一两个小时再涂一次。为了保护时常会干裂的嘴唇，要经常涂抹唇膏。晚上睡觉前一定要洗脸，但早起不要洗脸，尤其没有良好卫生设施时，可以涂抹一点酥油。洗得太干净反而容易被晒掉皮，脸上的分泌物会对皮肤有一定的保护作用。

5 睡好觉

睡眠障碍也是常见的高原反应症，主要表现为失眠、多梦、睡眠深度浅。若得不到充分休息，就会出现疲乏、倦怠、头晕、全身不适等主观感觉，影响旅游情绪。

要预防或克服高原低氧环境引起的睡眠障碍，首先要求居室保持适宜的微小气候。一般空调设备没有调解室内气温的功能，因此室内应另备加湿器。如没有加湿器也可用一些简单的办法，如把地面淋水、室内摆放一些盛水器等。失眠严重时，室内应适当补氧。

贴心提示：遇到较长时间较顽固的失眠症时，可以在医师的指导下，适当服用催眠药物，但剂量宜小不宜大，不要自己随意增加剂量，以免中毒或产生不良反应。

6 多餐饮食更有益

食物应选择富含各种优质营养素、高热量的食物。早餐食物应少而精，且含有丰富的热量；中餐食物应含有蛋白质和较多的脂肪，适当增加热量，以求御寒；晚餐食物应是新鲜蔬菜和含纤维素较多的食品。两餐之间，还应安排加餐小吃。

多次进餐的安排对于中老年人则更为有益，其理由在于：在总热能摄入不改变的条件下，将热能摄入用增加进餐次数的方式分散开来，可以相对地减少每餐食物对于人体肠胃和胰脏等的短时间高强度生理负担，这对于保证食物的完全消化吸收和预防疾病等均有重要意义。

贴心提示：多吃新鲜蔬菜和有酸甜味的水果，以补充多种维生素和微量元素。

7 戒烟禁酒多饮茶

高原地区空气稀薄，氧分压低，这对于一般人的心肺功能已经大大增加了负担，此时若再吸烟，会加重缺氧，无疑对人的健康状况是雪上加霜，因此，平原地区的居民应该戒烟，在高原地区更应该戒烟。

饮酒使人处于兴奋的状态，此时人的呼吸、心跳加快，全身的氧耗量明显增加，使原本已处于缺氧状态的人更加缺氧，使原有的高原反应更加严重。因此，在高原上，为了您的健康，最好能禁酒，尤其是白酒更应当禁绝。

贴心提示：适当喝些酥油茶，有益于缓解高原反应。

8 自备保健药物

如果单靠自身抵抗力还是难以适应环境，也可以借助药物。初入高原的平原人极易致病，加之高原地区地广人稀，卫生机构分散，人人都应自备部分常用药物以备急需。

个人携带药品：一是外科用药，如止血粉、创可贴、绷带、三角巾、胶布等；二是常用防病治病药，主要有防治高原反应、感冒、急性胃肠炎、冻伤等药物，如黄连素、痢特灵、大蒜素、抗生素、板蓝根冲剂、退烧药、甘草片、咳必清、晕海宁、安定片等。

贴心提示：高原红景天对防治高原反应颇有特效，进藏前10天就可开始服用；高原安可在进藏后服用；西洋参含片、诺迪康胶囊可缓解极度疲劳；百服宁可控制高原反应引起的头痛；速效救心丸可备用，不可多服；丹参滴丸必要时可适量使用；葡萄糖液对高原反应有一定缓解作用。