站桩有什么好处(站桩利与弊)

我刚开始学习站桩的时候，每天都写站桩日记，写了一段时间以后就不再写了，身体的状态越来越稳定，自己对站桩也比较笃定，知道自己喜欢上了且会一直坚持下去的。后来就在一个站桩群里报数，但是我感觉自己有点过于多爱分享了，担心自己太活跃了会让群主不太高兴，我就退出了站桩群，可我就是忍不住要分享呀，我开始在自己的微信朋友圈分享站桩心得。

几个月坚持每天分享下来，我发现越来越多的朋友对站桩产生了兴趣。另外那些发布在各自媒体平台的站桩日记也吸引了越来越多陌生的朋友加我的微信，因为切身体会到站桩带来的好处，我也成了积极宣传和推广马世琦桩法的热心人士。所以决定把微信朋友圈里的那些心得体会整理出来，放到我自己的自媒体帐号上，希望有缘人能够接触到马世琦先生这么棒的桩法，让“健康靠自己”的养生理念深入人心。

因为我不太熟悉怎么整合微信朋友圈的信息，只能一条条地收藏再转发到“文件传输助手”，再一条条拷贝到电脑上，非常地麻烦，那些具体的日期我就顾不上了。我从6月3日开始站桩，除了经期会暂停几天，其他时间都没有间断过。这些杂记的时间是不连贯的，主要是因为并不是每天站完桩都会有什么想法。

这些站桩杂感里会交杂着一些冥想心得，是因为在经期的时候需要暂停一下站桩，我每天早上都起得比较早，加上一直坚持冥想，所以暂停站桩的时候，就会以冥想心得代替在朋友圈“打卡”分享。开学以后，有时起得稍晚了，也可能早上来不及站桩，就会先冥想，改为其他时间站桩。

第64天，站桩62分钟。

起床的时候天还蒙蒙亮，站了一会儿桩，屋外下起了雨。

我静静地站着，听着淅淅沥沥的雨声，还有小猫咪在屋里跑来跑去的脚步声，感觉世界是如此地宁静而美好。

站桩是“治未病”，我越来越体会到它的美妙。希望有更多的人树立“健康靠自己”的理念，爱自己，照顾好自己的身心健康！

祝福天下苍生健康平安！

第65天，从5:47开始，站桩51分钟。

有不少人读了我的“站桩日记”给我留言，有的人鼓励我，有的人给我指点方法，有的人觉得我故弄玄虚。有的人觉得我没有老师教自己站桩是瞎折腾。

我想说的是如果你不亲自试试，你根本不知道别人经历了什么。如果你不相信自己身体的智慧，死守规矩，就算有名师指导，也未必会有好的效果。

在信任中坚持，在坚持中保持灵活，生命是一条流动的河流，任何的固化思想都是对生命的限制。

第66天，从5:11开始，站桩65分钟。

我觉得自己能这么快爱上站桩，而不觉得站桩是一种煎熬，主要原因是马世琦先生的桩法简单、自然，让身体舒服。

另外我坚持了近三年的冥想，近2年的书写清理，我的心相对比较清净了。

这也让我体会到我们只要坚持关爱自己，就会在适当的时候得到回报的。深深地感恩！

静坐冥想50分钟。生理期前2-3天需要暂停站桩。坚持每天冥想超过两年半了，今天第一次才第一次突破了40分钟，可见站桩和冥想是可以相互促进的。

马世琦先生的《顶天立地的功夫》这本书还剩几页就读完了。特别感慨是我相信绝大多数的人受影视剧的影响，对中国武功都误解至深。我也是如此，过去以为武功就是打打杀杀，咬牙瞪眼，动手动脚的，看起来很厉害的样子。

马先生说真正的功夫要让自己健康，让周围人健康，还要能传承下去造福更多的人，让更多人健康。站桩就是如此，修的是内功，身心兼修。

静坐冥想37分钟。

最近几天在几个地方看到李小龙的话，他说:“我不怕会一万种招式的人，我怕把一种招式练上一万遍的人。”

马世琦先生也说:“不是你学多少，一定要看你练多少。我这一个式练一千遍和这一千个式练一遍，哪个效果好啊？那一千个式练一遍的，一点效果没有；这一个式练一千遍的，那效果好得不可思议。”

很多东西，不是没有效果，而是没有坚持。

选择太多，也会让人迷失方向，我越来越体会到唯有脚踏实地坚持，才能走得更远。

第70天，站桩53分钟。

从昨天开始，心里有一种淡淡的忧伤弥漫开来。生命中总是会有那样一些特别的日子，让我们难忘，或喜悦，或哀伤。

此刻，我只想何与那些遗憾和平共处，允许自己的某些经历不够圆满。

真实的人生没有完美无缺。遗憾和痛苦也是生命的礼物，认识到了这一点，我就深深地感恩一切的发生！

第71天，站桩48分钟。

虽然我做微商，但是我发现自己宣传站桩的热情高很多。天天在自己建的群里发站桩打卡，却不提自己分享的眼罩。

我也时常遇到热心的读者和朋友问起站桩，分享“明心堂养正功法”的文章也几乎成了我每天的功课。

其实无论是护眼还是站桩，都是为了同一个目标，那就是“治未病”，希望预防保健的理念能深入人心。

祝福天下苍生平安健康幸福！

第72天，站桩69分钟。

持续了半年的咽喉痒，最近消失了。上周末吃了弟弟从老家带出来的容易上火的特产，吃完感觉有点不适，第二天却一点事都没有了。

昨天感觉臀部有点痛，今晨站桩时左腿像有羽毛滑过，我以为是猫猫在脚下，睁眼一看看猫猫并不在身边。桩中左腿有很多痒点。

脖子的排病反应减轻，没有那么痒了。颈肩还有有点酸紧，最近几天在桩后都喷了活络精油，感觉轻松一些。

坚持下去，我相信自己会越来越健康的！

第74天，站桩66分钟。

因为我的几篇《站桩日记》，我结识了好些个对站桩有兴趣的文友，他们大多是80、90后，这让我感觉很欣喜，能够在身体还很健康和有活力的时候开始注意养生，真是利己、利家和利国的好事。

我自己是后知后觉，过了40岁才有了爱自己的概念，才懂得身体的珍贵，才不愿意作贱自己。但这么多年累积的习性还很顽固，依旧有很多地方做得不够好。

不过，醒来总比一直昏睡着要好些，继续努力吧。

第75天，站桩57分钟，静坐冥想23分钟。

我最近几天肩颈有点痛。以前打坐的时候也出现了几次，第一次右边痛，去做按摩，理疗，几个星期才好。好了没几天，左边开始痛，我就不着急了，用跟身体对话的方式，很快就好了，然后我感觉呼吸可以到达背部了。

最近在站桩里，这种熟悉的痛又浮现了出来。我越来越体会到身体的不舒服是在传达一些深层的信息，当我们不抗拒不恐惧这些痛苦的时候，就容易读懂疼痛背后的信息，一旦被读懂，疼痛就会很快过去。

所以放松心情很重要，把病痛当信使，当朋友。

早安，世界！你好，9月！第76天，站桩63分钟。

所有的坚持和付出都不会白费，我开始深深地体会到了这一点。

昨天收获了很多的惊喜。一位文友对我说“你内在正能量强，吸引了很多人。”这大概就是持续清理内在心灵垃圾的结果吧？

做微商的收获大大出乎我的预期，最近的文章阅读量也持续上升，文章平台关注的人也在慢慢增长……

因为我的分享而开始学习站桩的人也越来越多。原来带着爱的诚意分享，真的不需要花心思去说服别人，一切水到渠成。

深深地感恩每一个来到我生命里的人！

第77天，站桩70分钟。

这两天收获了太多的惊喜与感动，深深地感恩每一个来到我生命里的人！

“不要和陌生人说话”，这句话可能很多人都印象深刻，现在可能还有很多大人会教育孩子不要轻易相信陌生人。

自从写微信公众号以后，那些不知真实姓名年龄，不知身居何处，甚至不知性别的“陌生人”就成了我精神世界的重要角色。Ta们是陌生人，但是我们交流起来却是无比熟悉而亲近，没有太多心灵的隔阂。

当我们除去了那些在外的面具和包装，彼此间以心灵相待的时候，生命的纯粹能量就会自然地流淌了起来。

如果说以前我们之间只限于聊聊天，偶尔Ta们给我的文章打个赏什么的，这种信任和支持有人可能会觉得没有什么了不起。

但是自从我做了微商，给我支持和信任的绝大多数都是这样的“陌生人”，Ta们可能只是随便问了几句产品信息，成百上千，甚至上万的货款就打过来了。

这种对我的信任，真的令我无比地感动。深深地感恩这一份份来自“陌生人”纯净的爱！真是无比珍贵。

静坐冥想27分钟。新学期开始了，站桩时间也要改了。

读完了梁冬和徐文兵对话版的《黄帝内经说了什么》系列书以后，我开始对中医启蒙很有兴趣，最近读完了徐文兵医生的《饮食滋味》。

读这本书感觉挺有意思，理念涉及到很多药名和方子，这些我都不懂，但是一点儿都不影响我读得兴致勃勃的。读此书最大的感触就是自己丢弃了很多的传统东西，是时候回归了。

昨天和偶然遇见的中医谢医生有了简短的对话。无论是遇见徐文兵医生的书还是遇到谢医生这个人，我的感悟是当我们准备好了改变自己的时候，帮助我们的助缘就会及时出现。

我也开始慢慢懂得了这两句话：“我是世界的中心，改变自己就是改变世界。”“我是问题的根源，外界都是我的镜子。”

静坐冥想48分钟。

昨天我开始听一本有声书《问中医几度秋凉》。我慢慢地意识和体会到中医其实是一种哲学观，一种世界观，一种宇宙观。

我们每个人都是这浩淼宇宙里的一分子，不知从何时起人类有了可以与天斗与地斗的傲慢和狂妄。

思想意识决定了我们的行为，当我们抱持着一种狭隘的想法时，就注定了要四处碰壁。我觉得自己兜兜转转了40多年，才终于看到了一线曙光。

“每个生命都会找到自己的出路”，我深深地相信这句话，不过前提是真是要保持探索的勇气和决心，要不走过的弯路未必会变成生命的礼物。

我会一如既往地敞开心扉，去体验去探索。

静坐冥想50分钟。

如今每天早上我都是睡到自然醒，身体慢慢习惯了早起。我发现当自己的身体状态良好的时候，是不需要那么长时间的睡眠。

以前我睡午觉可以睡两三个小时，现在基本睡20多分钟就会醒来，精神很好。不过每天晚上过了10点就会很容易困。

我感觉自己的身体自动进入了“早睡早起”健康模式。我向来不喜欢严格的自律，比较爱随心随欲。

我发现当内在的负面能量被清理得越来越干净以后，无论是情绪调节能力，还是身体的康复能力都会自动朝高效而自在的方向发展。

我们的身体是充满智慧的，果真如此。感恩伟大的创造之源！

未完待续