什么是站桩(站桩是空腹好还是吃完饭好)

本 期 导 读

「卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风」我们曾经的生活方式都去哪啦~

慵懒族、手机党、加班族长期伏案，保持不良姿势，身体负担左右不一的重量，脊柱的小骨说弯就弯。

不该受力的地方受力，该承受的部位长期沉睡，经络气血流通不畅，不平衡的状态持久，让身体处于耗能状态。

高低肩、脊柱侧弯、盆骨高低不一，都快成药罐子了，但腰痛、头晕、头痛仍久治不愈。

「你的姿势错了，脊柱答应吗？」

讲真，现在的人越来越重视享受生活，很多人为了舒服省力，躺着看书、看电视，低头玩手机，这些看似轻松惬意，让身体产生不良记忆，脊柱、颈椎等都会受到危害。

「卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走路一阵风」我们曾经的生活方式都去哪啦~

明明是因为自己的不在意和错误行为导致生病，却茫然无知，等到病情严重时才想到找医生，寻找解决之道。

想要疾病不上门找事，日常生活中的习惯很重要。

你知道吗？我们的身体有一个很神奇的记忆功能，当错误的姿势保持超过五分钟，身体会默认为这个姿势是合理的，并持续下去。

「要把骨髓洗，先从站桩起」

传统道家修炼中将站桩作为一种基础功法，站桩通过改变用力的方式，达到筋松骨动，继而身形恢复正常，气血通畅。

站桩时，就那么一站，看着很简单，其实身体的整体结构是非常讲究的，身体的各部位都充满了「矛盾争力」，如：头与脚，脖颈与手，手臂与整体，左手与右手，左脚与右脚，左膝与右膝等等，除此之外，还有很多的细节我们没有察觉到，只有认知到自身的不平衡的状态，分清楚筋、骨、肉，不在用力时一起紧张，学会放松，才会更有效的去调整这些不平衡。

「站对了，人生就是这么的惬意美好」

初级站桩，就是一个去掉拙力的过程

桩功的理论来自道家思想，道家讲究的是自然、返本归真。与现代的体育理论不同的是，道家不认为劲是练出来的，正好相反，劲，人先天就有，是后天的不良习惯造成了人体的变形、肌肉的僵化，拙力的出现。所以桩功就是要把拙力不断的去掉，使先天的自然力返出来。

连通经络，气血通畅

站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了。

经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善，正如苏东坡评价练站桩时所说：「其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。」

「站桩，让你的身体不遭罪」

透过站桩有效提醒我们与身体沟通，让意识对身体结构的感知能力逐渐得到提高，而且其基本要领里面有虚领顶劲，松腰收跨，原理是将我们的脊柱拉伸拉直，可以很好的缓解现在经常处于背部紧张的肌肉，将身体拉回常的状态。

透过正确的站桩切实改变身型，扎实好这一门看似简单的基本功，煅炼深层肌肉群及经筋系统，保持良好的体态，改善微循环，提高身心平衡能力，使人心身高度协调统一。一定程度上了解和掌握整劲，能把脚上的力传递到手上，通过正确的练习让体质变好；更能陶冶心性，使身、心、内、外大小宇宙和谐共融，养生，锻炼，实用三体合一。