什么是站桩(站桩是什么意思)

上一篇记录到11月11号，早上在人工湖边上的小广场练了三组，下午4:00左右反应比较强烈。

以前我是坚持10:00睡觉，今年孩子上高三了，9:50下课，到家已经是10:10左右。为了孩子没有办法调到11点睡觉。

11月11号晚站桩时间：站了两次，第1次11分钟，第2次6分钟。

站桩时的状态：第1次的11分钟很顺利，试着找了找网友们给建议，还有就是放松再放松。第2次站，5分钟以后就坚持不下去了，有一种心浮气躁的感觉，心沉不下来。结束站桩，上床休息。

站桩后的反应：我是把灯关了，窗帘拉上，在阳台上站得，离床也就几步距离。坐在床上的时候，双腿有很大的反应，说不出来的感觉。说是气在里面窜吧，又不像，自已双手从上到下拍了拍双腿。睡在床上的时候，似乎有一刹那能感觉到自己心脏跳动得比较强，想自己用手测一侧脉搏的，结果应该是睡着了，反正后面的事完全没印象。

解释：练习瑜伽多年，身体觉知比较好，以前从来没有感受过自己心脏的跳动，那一次是真真切切地感受到了，而且比较强，否则我不会想着伸手去测一测自己的脉搏。

疑问：也不知道这个反应是好还是坏，但是在我的印象中脉搏的跳动应该沉稳有力才好，但是那一刻我感觉有点快，反正是有一点反常，否则我不会想到用手测一下脉搏，可惜睡着了没测出结果。

师傅的解说：居然把脉搏的事情忘记跟师傅说了。师傅说第2次虽然只站了5分钟，站不下去的时候就不站了，是对的。不要勉强自己，不要强迫自己，使站桩成为负担。这一点和瑜伽的概念太像了。

2019年11月12号，星期二。

站桩时间：

早上：在小广场站了2次，每次8分钟左右，中间还是正常压腿。

中午：一次，午睡前站了10分钟。

晚上：一次，睡觉前站了9分钟。

站桩的反应：前几天的酸痛似乎都消失了，但是并没有像大家说的，酸痛消失后一身轻松的感觉。晚上站完了腿和脉搏，也没有出现昨天的情况，没有任何反应。

2019年11月13号，星期三。

早上出门的时候有点毛毛雨，到了小广场压完腿准备站桩的时候，雨下大了点，师傅带我到河边的一个小亭子里面去练习，亭子比较小，师傅的太极拳是耍不开的，和我一起压压腿，聊聊天，水面上有水鸟在追逐嬉戏，很喜欢，还顺手拍了两张照片。

站桩时间：

早上：一次，12分钟。

中午：一次，午睡前也站了10分钟。

晚上：一次，9分钟

要点：膝盖有向外撑的感觉，力量要放在脚掌外侧的2/3。

站桩时壮态：聊天中感觉到师傅今天要不是等我，就应该到另外一个室内的场地去站桩了，所以总是心神不定。而且小亭子地面是木板铺的，别人走路的声音对我干扰也比较大。

今天早上也就是11月14号早上起来的时候，左脚脚踝内侧有点疼，但是走几步以后就恢复正常了，以前这个部位从来没有过疼痛和不适，也没有受过伤。不确定是不是昨天站桩的时候膝盖有意识往外撑造成的。

​写在最后：网上大家说站桩有两关。第1关是身体的疼痛把很多人挡在了门外，也看了很多站桩后反应的文章，都说疼痛比较强烈。但是我感觉就11号有点强烈，其他时间好像没什么大的反应。人就这么回事不酸痛了，心里反而不踏实，担心是不是练得不对，没有效果。第2点心里烦躁，我觉得对我来说可能没有任何问题，当烦躁时，我可以自我调整，这是练瑜伽训练出来的，调整不了就停止就这么简单。