清蒸石斑鱼的做法
清蒸石斑鱼是粤菜中的一道传统名菜。石斑鱼肉质洁白,鲜美如鸡,故又有“鸡鱼”之称,可与淡水名产桂鱼相媲美。多产于舟山东面沿海一带。用清蒸的方法可以最大限度的保持石斑鱼的营养。下面就来和我一起看看清蒸石斑鱼的做法吧。
清蒸石斑鱼制作方法:
主料:
石斑鱼600克
调料:
大葱20克姜5克香菜10克盐5克植物油20克酱油70克花生油30克
烹饪步骤:
1鱼去鳞、去内脏,洗净,用盐遍抹鱼身,备用;葱取3根,切去头、尾,1根切成5厘米长的细长丝。
2将葱段铺在盘中,摆上鱼上姜片,油、酱油各20克,以大火蒸13分钟后取出;倒去汤汁,去姜片,浇淋加热过的酱油、花生油;最后将葱丝和香菜放在鱼尾,樱桃置于鱼眼部即可。
营养成份(仅供参考):
能量32355(千焦)
蛋白质448(克)
脂肪3017(克)
碳水化合物936(克)
叶酸1736(微克)
膳食纤维088(克)
胆固醇0(毫克)
维生素A229(微克)
维生素B6003(毫克)
维生素B120(毫克)
维生素C56(毫克)
维生素D0(毫克)
维生素E127(毫克)
维生素K0(毫克)
胡萝卜素1373(微克)
泛酸0(毫克)
核黄素011(毫克)
硫胺素005(毫克)
生物素0(毫克)
烟酸155(毫克)
钙7495(毫克)
磷15845(毫克)
钾30085(毫克)
钠600388(毫克)
碘183(微克)
镁1186(毫克)
铁742(毫克)
锌11(毫克)
硒115(微克)
铜013(毫克)
锰115(毫克)
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